"Болгарский мешок" – это простой, универсальный, эффективный спортивный снаряд, который идеально подходит для силовых, функциональных, аэробных, crossfit тренировок.
Занимаясь с "Болгаским мешком", вы не просто накачиваете мышцы – вы тренируете взрывную силу, мышечную выносливость и координацию, сердечно-сосудистую систему.
Упражнения с "Болгарским мешком" более физиологичны, чем упражнения с гантелями, гирями, штангами. Дело в том, что песок в мешке не имеет постоянной структуры, поэтому, тренируясь с мешком, вам необходимо каждый раз задействовать больше силы, энергии, больше мышечных и связующих групп, больше физических резервов организма, чем при тренировке с «железом» с тем же весом.
Особое расположение ручек на мешке, отсутствие постоянной формы (жесткости) снаряда, возможность регулировки веса – позволяют выполнять огромное количество различных упражнений, прорабатывать все группы мышц, применять различные типы нагрузки. Например, кроме обычных жимов, тяг и т.д.
"Болгарский мешок" можно использовать как:
- дополнительный утяжелитель при спринтах и кроссах;
- подбрасывая и выталкивая снаряд, Вы тренируете взрывную силу;
- взваливая и перебрасывая через плечи, Вы имитируете броски...
Теги: sandbag, утяжелители