Открытие вещества креатин произвело настоящую революцию в спортивном питании. Положительное действие креатина связано с тем, что он помогает нарастить сухую мышечную массу, повысить силу и выносливость. Креатин обеспечивает мышцы энергией и ускоряет процесс их восстановления за счет восстановления АТФ (нуклеотид аденозинтрифосфат). Такое действие креатина очень важно в силовых видах спорта. Действие креатина определяется его участием в энергетических процессах. К тому же, креатин стимулирует синтез протеина, тем самым способствуя увеличению мышечной массы. Креатин попадает в мышцы в связанном с водой состоянии, а увеличение количества воды в мышцах придает им более привлекательный внешний вид. Существует несколько форм, в которых можно употреблять креатин: буферизованный креатин моногидрат (Creatine pH-X, Kre-Alkalyn), креатин фосфат, креатин этил эстер, креатин малат, креатин-пируват, креатиновые комплексы, где к креатину добавлена транспортная система, но чаще всего выбирают креатин моногидрат.
Креатин моногидрат – это стабильное соединение молекул креатина и воды. При попадании в воду из соединения высвобождается креатин. Кроме того, он безвкусен, а процентное содержание креатина в соединении максимально, что сделало его самым популярным.
