Медбол или медицинский мяч — это гимнастический аксессуар, применявшийся ещё в далёкие советские времена врачами лечебной физкультуры. Правда, позже, когда в тренажёрных залах стали появляться причудливые «станки» и прочие атрибуты, про медбол поспешили забыть, и как показывает практика, совершено зря.
Медбол - это специальный медицинский мяч, разработанный для укрепления здоровья, внутри он набит материалом (песок, резиновая крошка и т.д.), который отлично поглощает и амортизирует удары. Занятия с медболом будут чем-то похожими на обычную тренировку с отягощением.
Существует масса вариантов исполнения этого спортивного аксессуара. Вариации возможны как с массой, материалом (кожа, резина, тентовая ткань), так и его формой. В продаже можно найти медболы весом от одного до 10 килограммов. К тому же некоторые из них могут быть снабжены одной или двумя удобными рукоятками.
Перед покупкой медбола, необходимо его опробовать. В магазине следует взять мяч в руки, и вытянуть их перед собой, если Вы без труда удерживаете руки с отягощением, лучше взять снаряд потяжелее.
Занятия с медболом не предполагают наличия каких-либо специфических противопоказаний. Прибегать к подобного рода упражнениям нельзя только тем группам лиц, для которых запрещены любые тренировки. Ниже приведены лишь некоторые из них:
- травмы опорно-двигательного аппарата;
- беременность на поздних сроках;
- наличие воспалительных заболеваний в остром периоде;
- заболевания костно-мышечного аппарата;
- тяжёлая онкологическая патология;
- тяжёлые заболевания центральной нервной системы.
Перед началом тренировки нужно как следует размяться. Ненужно пренебрегать разминкой, наивно полагая, что занятия не будут интенсивными. Это в корне неправильно, «разогреть» мышцы и связки нужно в любом случае, тем более, если ваш прошлый образ жизни был далёким от спорта.
Во время разминки к суставам и связкам устремляется обильный приток крови, богатой кислородом и прочими питательными веществами. Суставы и связки становятся более эластичными и податливыми, что значительно снижает риск получения травмы.
